足 が つる 肉離れ

足がつる肉離れとは、多くの人が経験する症状の一つです。足がつる肉離れという言葉は、英語では「leg cramps」と言われ、日本語では「ふくらはぎの痙攣」とも呼ばれます。この症状は、足の筋肉が突然痙攣（こわばり）を起こし、激しい痛みを伴います。特に夜間に起こりやすく、睡眠を妨げることもあります。今回は、足がつる肉離れについて詳しくご紹介していきます。.

足がつる肉離れの原因とは.

足がつる肉離れの原因には、様々なものがあります。まず一つ目は、筋肉の疲労です。長時間の歩行や運動、立ち仕事などで足の筋肉が疲れきった状態になると、突然痙攣を起こすことがあります。また、水分や電解質の不足も足がつる肉離れの原因となります。運動をする際には、適度な水分補給をすることが大切です。.

二つ目の原因は、筋肉の収縮不足です。足の筋肉が収縮することによって、血液や酸素が循環し、痙攣を防ぐことができます。しかし、日常生活で足をあまり動かさず、筋肉が硬くなると収縮がうまく行われず、つる肉離れを引き起こすことがあります。.

最後に、栄養不足や老化による筋肉の衰えも足がつる肉離れの原因となります。カルシウムやマグネシウム、カリウムなどの.